MEDITACIÓN

Para continuar con la rutina, hoy publicaremos una serie de consejos para la relajación.

Una de las técnicas más antiguas para relajarse es la meditación, las claves para meditar son:

En primer lugar debemos encontrar un lugar cómodo para relajarnos, mantener la espalda recta pero relajada y cerrar los ojos.

La mayoría de ejercicios de meditación comienzan con la concentración en la respiración.

Si eres principiante en la meditación te recomendamos que nos preguntes y te asesoraremos tu propio ritual.

Para crear tu propio ritual, debes buscar aquello que más te relaje. Puede ser escuchar música, prepárate un baño caliente de sales o espuma, encender velas e incienso, o simplemente dedicar un día para ti, sin obligaciones.

Lo importante de los rituales es que son cíclicos, es decir, necesitan de una frecuencia determinada para surtir efecto. Por ello establécelos una vez al día, a la semana, o cada 15 días. Deja a un lado las cargas y sólo relájate.

No es necesario que tu ritual ocupe mucho tiempo, sólo lo que tú necesites (puede ser una meditación de 5 minutos) lo importante es que te relajes y disfrutes eliminando el estrés de la rutina.

Si no te gustan estas sugerencias puedes simplemente leer un rato con una infusión caliente de nuestro magnífico té.

Hasta el próximo blog amigos.